طناب ورزشی

(دیدگاه 1 کاربر)

طناب ورزشی یکی از وسیله های فوق العاده در کمک به تناسب اندام می باشد.شرکت شیلنز تولید کننده جنس pvc طناب های ورزشی است که از نوع طناب های سنگین محسوب می شود.

انواع شیلنگ طناب بازی تولید شده در شرکت شیلنز به دو نوع تقسیم میشود:

۱ -شیلنگ براق (شیشه ای):جنس شفاف شیلنگ طناب بازی که در برابر ساییدگی بسیار مقاوم  است.
۲ -شیلنگ مات:نوع مات شیلنگ  طناب بازی مقاومت کم تری نسبت به نوع براق شیلنگ بازی دارد .

از خصوصیات با ارزش شیلنگ طناب بازی مقاومت بالا در برابر سایش با در نظر گرفتن بهترین وزن محصول می باشد.کاربرد شیلنگ طناب بازی  استفاده برای ورزش های هوازی،تناسب اندام و غیره می باشد.

 

توضیحات

طناب ورزشی یکی از وسیله های فوق العاده در کمک به تناسب اندام می باشد.شرکت شیلنز تولید کننده جنس pvc طناب های بازی است که از نوع طناب های سنگین محسوب می شود.

انواع شیلنگ طناب ورزشی تولید شده در شرکت شیلنز به دو نوع تقسیم میشود :

1 –شیلنگ براق (شیشه ای):جنس شفاف شیلنگ طناب بازی که در برابر ساییدگی بسیار مقاوم  است.
۲ –شیلنگ مات:نوع مات شیلنگ  طناب بازی مقاومت کم تری نسبت به نوع براق شیلنگ بازی دارد .

از خصوصیات با ارزش شیلنگ طناب بازی مقاومت بالا در برابر سایش با در نظر گرفتن بهترین وزن محصول می باشد.کاربرد شیلنگ طناب بازی  استفاده برای ورزش های هوازی،تناسب اندام و غیره می باشد.

بهترین نوع شیلنگ طناب ورزشی چیست؟

طناب بازی  مدل براق ( شیشه‌ای) بهترین نوع شیلنگ بازی می باشد.طناب بازی  جزو بهترین رشته‌هایی است که می‌‌تواند سبب افزایش سرعت و تناسب اندام افراد شود. همچنین این رشته ورزشی در افزایش قدرت بدنی هم موثر است. از این رو اگر می‌خواهید اندام مناسب و زیبایی داشته باشید طناب بازی ورزشی خود را انتخاب کنیدو پر قدرت شروع کنید.

 قبل از استفاده از طناب بازی ورزشی به این نکات توجه کنید:

برای انتخاب طناب بازی مناسب باید وضعیت جسمانی فرد و میزان مهارتش در طناب زنی را مورد ارزیابی قرار داد. به عنوان مثال فردی که قد بلندی دارد باید از طناب بلندتری استفاده کند؛ همچنین به افراد مبتدی توصیه می‌شود که در هنگام شروع طناب زنی از طناب‌های گران قیمت استفاده نکنند. به طور کلی برای انتخاب طناب مناسب، باید به موارد زیر توجه کرد:

  • برای انتخاب طناب بازی مناسب به میزان مهارت خود توجه کنید. افراد مبتدی نیازی به طناب‌های پیشرفته ندارند و خرید آن‌ها هزینه‌ی اضافی برای آن‌ها به دنبال دارد. از جمله بهترین طناب‌ بازی که افراد مبتدی می‌توانند از آن‌ها بهره بگیرند طناب مهره‌ای یا لیکوریک است.
  • همانطور که گفته شد برای انتخاب طناب بازی ورزشی، باید اندازه آن را متناسب با قد خود انتخاب کنید. طنابی برای قد شما مناسب است که نصف آن، هم اندازه فاصله‌ی انگشت پا تا سر شانه‌تان باشد.
  • برخی از افراد عادت دارند که بر روی فرش طناب بازی  کنند، اما بهتر است که برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی روی سطوحی سفت و کمی‌منعطف این ورزش را انجام دهید. همچنین توصیه می‌شود که از کفش‌های مناسب در هنگام طناب بازی  استفاده کنید.

 

راهنمای خرید طناب بازی ورزشی مناسب و استاندارد:

قبل از خرید طناب باید به انواع آن توجه کنید. به طور کلی طناب‌های ورزشی شامل دو نوع می‌شوند که باید آن‌ها را متناسب با نوع استفاده خود انتخاب کنید.

-طناب بازی سرعتیمی‌توان گفت که طناب سرعتی برای عموم افراد مناسب است. این نوع طناب، وزن سبکی دارد و معمولا برای انجام حرکات نمایشی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

-طناب بازی قدرتی: طناب‌های بازی قدرتی معمولا برای تناسب اندام استفاده می‌شوند. این نوع طناب بازی برای افزایش قدرت و استقامت عضلات بسیار مناسب است و در صورت داشتن اضافه وزن، می‌توان به واسطه آن وزن خود را کاهش داد.

از دیگر موضوعاتی که باید در هنگام خرید طناب بازی ورزشی به آن توجه کنید، جنس طناب است.
جنس طناب را باید متناسب با محیط انتخاب کرد. به عنوان مثال اگر می‌خواهید بروی سطوح بنتی طناب بزنید، بهتر از جنس فلزی آن  استفاده کنید؛ از طرفی کابل چرمی‌یا پلاستیکی طناب بازی برای داخل خانه یا سالن مناسب است.

طناب‌های ورزشی پلاستیکی (PVC) – شیلنگ طناب بازی PVC

طناب ورزشی پی وی سی، یکی دیگر از مدل‌های محبوب در بین وسایل ورزشی است. قیمت آن‌ها در بازار با توجه به‌ کیفیتشان متفاوت است. از مهم‌ترین ویژگی‌های این محصول می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • مناسب برای استفاده افراد تازه‌کار و مبتدی است.
  • بهتر است برای پرش‌های سرعتی و حرفه‌ای استفاده نشود. چون وزن و ضخامت کابل آن برای هماهنگ کردن پا و بدن در انجام پرش‌های سرعتی مناسب نیست. اما برای انجام تمرین‌های ساده گزینه خوبی است.
  • قابل استفاده در فضای باز به‌ویژه سطوح سخت و ناهموار است.
  • به‌دلیل جنس کابل و سنگین نبودن بیش از حد، دارای طول عمر بالایی نسبت به سایر طناب های ورزشی است که تا به‌این قسمت معرفی شده‌اند.
  • یکی از بهترین‌ها برای استفاده افراد مبتدی است، زیرا با ایجاد صدا هنگام برخورد با زمین، کمک می‌کند تا ریتم و مهارت لازم و مناسب را پیدا کرد.
  • از لحاظ وزنی ایده‌آل هستند، فشار زیادی به عضلات وارد نمی‌کند، ولی نیاز به تمرین بیشتر عضلانی است، چون مهره‌های پلاستیکی کمی وزن به طناب بخشیده است.
  • امکان شکسته‌شدن مهره‌ها هنگام برخورد با زمین یا هر سطح دیگری وجود دارد.

پس از چندین بار استفاده و کسب مهارت، به‌راحتی قادر به انجام پرش‌های سرعتی خواهید بود.

فواید پرش برای ورزش:

جست و خیز کاری است که احتمالاً همه ما در کودکی انجام می دادیم. این بسیار سرگرم کننده است – اما پرش یک تکنیک ورزشی جدی است که همه از بوکسورهای حرفه ای برای بهبود شرایط بدنی خود تا افرادی که به دنبال راه حلی برای تناسب اندام هستند استفاده می کنند.پرش ضربان قلب را افزایش می دهد و عضلات را تقویت می کند، همه اینها با یک وسیله ساده که فقط یک طناب یا کابل و دو دسته است.طناب بازی  هم یک تمرین هوازی و هم بی هوازی است و تقریباً در هر جایی که فضای خالی وجود دارد می توان آن را انجام داد.پرش یک راه عالی برای کاهش وزن، تقویت عضلات و از همه مهمتر لذت بردن در طول تمرین است.بنابراین برای کمک به شما در مسیر خود، در اینجا شش مورد از بهترین تمرینات طناب زنی را آورده ایم که می توانید برای رسیدن به تناسب اندام از آنها استفاده کنید:

1-با طناب بازی بالا و پایین بپرید

این سنگ بنای اصلی هر تمرین موفق طناب بازی است.طناب بازی را روی سر خود با استفاده از مچ دست خود بچرخانید تا طناب را بچرخانید، سپس در حالی که از روی پاهای شما رد می شود به بالا بپرید – یک پرش کوچک انجام می دهد – و به طور مساوی فرود بیایید. فورا تاب را تکرار کنید و ریتم خوبی داشته باشید.

این یک تکنیک عالی برای بالا بردن ضربان قلب شماست. هنگامی که این تمرین اساسی را انجام دادید، می‌توانید به «زیرهای دوتایی» پیچیده‌تر بروید یا برای هر پرش، طناب را دوبار به اطراف بچرخانید!

2-با طناب بازی از این طرف به آن طرف بپرید

از همان تاب اولیه استفاده کنید، اما وقتی طناب بازی را از زیر پای خود رد می کنید، از چپ به راست بپرید. این حرکت پهلو به پهلو باعث می شود تا عضلات بیشتری مانند ساق پا و باسن درگیر شوند و ضربان قلب شما را حتی بیشتر افزایش دهد.

3-لیفت زانو با طناب بازی

طناب بازی را برای یک پرش اولیه بچرخانید، سپس به بالا بپرید و در حالی که طناب از زیر پای شما می گذرد، زانوهای خود را تا سینه جمع کنید.حرکت را طوری هماهنگ کنید که وقتی فرود آمدید، طناب بازی دوباره در حال چرخش است تا بتوانیدبارها و بارها و بارها یک پرش دیگر انجام دهید.این تکنیک نیاز به تمرین دارد، اما یک چربی سوز واقعی است، بنابراین ارزش وقت گذاشتن را دارد.

4-تمرین جلو به عقب با طناب بازی:

شبیه به پهلو به پهلو، فقط این بار قرار است به عقب و جلو بپرید، هر دو پا همزمان با هم. این حرکت پرش از قدرت زیادی در پاها استفاده می کند و می تواند بسیار شدید باشد – برای افزایش سرعت تمرین شما عالی است.

5-پاهای متناوب با طناب بازی:

این را مانند دویدن در حین پرش در نظر بگیرید. طناب بازی را مانند حرکت اصلی بچرخانید، اما به جای پریدن، از یک پا به پای دیگر پرش کنید تا طناب از زیر آن رد شود. شما می توانید با این یکی به سرعت بروید. هر چه تاب های بیشتری انجام دهید بیشتر عرق خواهید کرد.

6-پله های بلند با طناب بازی:

این بسیار شبیه به پاهای متناوب است، اما به جای یک گام سریع، هر پا را تا قفسه سینه خود بالا بیاورید و هر حرکت جهشی را با حرکت طناب به سمت بالا زمان بندی کنید. تا می توانید سریع بروید و طناب را در حال چرخش نگه دارید.

همه حرکات طناب بازی را با هم انجام دهید:

هر یک از این تمرینات پرش را می توان به تنهایی به عنوان یک تمرین استقامتی انجام داد، اما زمانی موثرتر هستند که همه با هم در یک تمرین انجام شوند.می توانید هر یک از تمرینات طناب بازی را برای یک دقیقه انجام دهید، سپس به تمرین بعدی بروید، همه آنها را پشت سر هم انجام دهید و دنباله را برای مدت زمان دلخواه خود تکرار کنید. این تکنیک های متنوع ذهن شما را به چالش می کشد و به بدن شما تمرین کاملی می دهد.پرش یک تمرین راحت و بسیار موثر است که می تواند لذت را به جلسات ورزشی شما بازگرداند. تنها چیزی که نیاز دارید یک طناب بازی پریدن و چند متر فضا است.

 

 

فیلم آموزشی 20 روش طناب زنی

برای آشنایی بیشتر با شیلنگ کولر آبی شیلنز میتوانید ، لطفا به صفحه آن محصول رجوع کنید

 

1 دیدگاه برای طناب ورزشی

  1. حسین عسگری

    با دوام ….

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 دیدگاه برای طناب ورزشی

  1. حسین عسگری

    با دوام ….

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خانه درباره ماتماس با ما